OnniTV
-
11:00-11:30Seisomafysio - Kokovartalojumppa seisten: Liikkuvuus ja koordinaatio
Nyt treenataan koko kroppaa. Kyseinen harjoituskerta sisältää kokonaisvaltaista kehon liikkuvuuden ja koordinaation parantamista.
-
11:30-11:45Helppo koko vartalon voimaharjoittelu
Tässä jaksossa keskitytään helppoon koko vartalon voimaharjoitteluun fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä.
-
11:45-12:15Yhteislauluhetki
Kansanmuusikko Heikki Savola toimii esilaulajana. Luvassa on rakastettuja klassikkoja. Tule mukaan laulamaan!
-
12:15-12:30Istumafysio - Alaraajojen ja keskivartalon harjoitteita
Tämä harjoitus sisältää vahvistavia liikkeitä alaraajoille ja keskivartalolle.
-
12:30-12:45Turvallisesti kotona - Poistumisturvallisuus
Tulipalossa aikaa on vähän. Tavanomaisessa asuntopalossa olosuhteet muuttuvat hengenvaarallisiksi noin 23 minuutin kuluessa.
-
12:45-13:00Tanssillinen jumppa
Tanssillinen jumppa toteutetaan tänään seisoen, mutta voit tulla mukaan myös istuen. Tule vetreyttämään kehoa musiikin tahtiin ja heittäydy rytmin vietäväksi.