OnniTV
-
12:00-12:15Istumafysio
Avataan koko keho valmiiksi päivää varten istumajumpalla, joka keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen. Avataan lihasjumeja ja saadaan aikaan virkeämpi olo, jonka jälkeen on hyvä lähteä päivän askareisiin. Harjoitus sopii jokaiselle.
-
12:15-12:30Vireyttä aivoille
Kuten vanha sanonta kuuluu: kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Kokemamme tunteet näkyvät ja tuntuvat kehossa ne helposti ohjaavat ajatteluamme ja toimintaamme.
-
12:30-12:45Seisomafysio
Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen. Tavoitteena on vetreyttää selkää, lisätä sen liikkuvuutta, sekä parantaa tukilihasten toimintaa selän ja keskivartalon alueella.
-
12:45-13:00Hengähdyshetki
Saanan kanssa rentoudutaan juuri siihen hetkeen, missä tällä hetkellä olet. Hengittämällä rauhassa saadaan hermosto rauhoittumaan arjen keskellä. Kuuntele kehoasi ja päästä irti kellolla mitattavasta ajasta.
-
13:00-13:45Museokierros
Museokierros Kansallismuseo ja Suomen historia 1700-1800 luvulla Kansallismuseon kierroksella käydään läpi Suomen historiaa 1700-1800 luvulla. Tutustutaan kansanesineistöön, kartanon saliin ja muutamaan hallitsijaan.
-
13:45-14:00Istumafysio
Tänään istumafysiossa keskitytään alaraajojen harjoitteisiin. Alaraajojen harjoittaminen tukee jokapäiväistä liikkumista ja itsenäistä arkea. Tule mukaan jumppaamaan ja tukemaan itsenäisiä elinvuosiasi.