OnniTV
-
12:00-12:15Istumafysio
Tänään istumafysiossa käydään koko keho läpi, venytellään ja harjoitetaan kehon liikkuvuutta. Kun paikat ovat auki ja lihasjumeja helpotettu, saat vetreämmän olon lähteä kohti päivän askareita.
-
12:15-12:30Vireyttä aivoille
Ympäristön hahmotus liikkeen avulla. Aivot aktivoituvat voimakkaasti, kun yhdistelemme monipuolisesti hahmottamista, liikettä ja aisteja.
-
12:30-12:45Seisomafysio
Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen. Tavoitteena on vetreyttää selkää, lisätä sen liikkuvuutta, sekä parantaa tukilihasten toimintaa selän ja keskivartalon alueella.
-
12:45-13:00Rentoutusharjoitus
Elämä saattaa olla kuormittavaa ja stressi voi ottaa vallan kehosta. Onkin tärkeää osata pysähtyä ja rentoutua arjen keskellä.
-
13:00-13:30Yhteislauluja
Yhteislauluhetkessä Raatihuoneella lauluina toimii Tummuvat varjot, Mona Lisa, Päivänsäde ja Menninkäinen, Onni, jonka annoin pois, Minä olen muistanut, Ystävän laulu, Nousevan auringon talo.
-
13:30-13:45Istumafysio
-
13:45-14:00Mielen taitoja ikäihmisille osa 2
Selviytymiskeinot huolissa ja vaikeuksissa. Kuinka irrottautua vatvomisesta? Osaanko pyytää, vastaanottaa tai antaa apua, kun sitä tarvitaan? Hankalissa tilanteissa tarvitaan myös itsensä rauhoittamisen kykyä.