OnniTV
-
12:00-12:15Istumafysio
Lisätään liikkuvuutta ja avataan koko kehoa päivää varten istumafysion avulla. Harjoitus sisältää koko vartalon harjoitteita, jotka keskittyvät liikkuvuuden lisäämiseen sekä lihasten herättelyyn ja venyttämiseen.
-
12:15-12:35Muistikunto
Kesäisen istumafysion avulla pääset mielikuvien avulla löytämään tuttuja liikkeitä ja kesäisiä muistoja muistisi syövereistä. Tule virkistämään muistiasi meilikuvamatkalle ja samalla tekemään hyvää kehollesi liikkeiden avulla.
-
12:35-13:00Seisomafysio
Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen. Tavoitteena on vetreyttää selkää, lisätä sen liikkuvuutta, sekä parantaa tukilihasten toimintaa selän ja keskivartalon alueella.
-
13:00-13:30Yhteislauluja
Maiju Lehti toimii laulattajana yhteislauluhetkelle. Lauluina Kulkurin iltatähti, Satumaa, Asikkalan puiset rattaat, Mää, mää, lampaani, Kukkuva kello, Rantakoivun alla, Säkkijärven polkka, Metsäkukkia.
-
13:30-13:45Liikkuvuusharjoitus
Hyvä liikkuvuus helpottaa arjessa toimimista, kuten pukeutumista ja kävelyä. Harjoituksessa annetaan mahdollisuus toteuttaa jumppa joko istuen tai seisten, jolloin voit valita tason oman kunnon mukaan.
-
13:45-14:00Mielen taitoja ikäihmisille osa 2
Selviytymiskeinot huolissa ja vaikeuksissa. Kuinka irrottautua vatvomisesta? Osaanko pyytää, vastaanottaa tai antaa apua, kun sitä tarvitaan? Hankalissa tilanteissa tarvitaan myös itsensä rauhoittamisen kykyä.