OnniTV
-
11:00-11:15Istumafysio - Rauhallinen kokovartaloharjoitus
Avataan koko keho valmiiksi päivää varten istumajumpalla, joka keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen. Avataan lihasjumeja ja saadaan aikaan virkeämpi olo, jonka jälkeen on hyvä lähteä päivän askareisiin.
-
11:15-11:30TunneMusiikki -tuokio
Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Kultainen nuoruus ja Taivas on sininen ja valkoinen. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.
-
11:30-11:45Seisomafysio - Hyvinvointia selälle
Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen.
-
11:45-12:00Seisomafysio - Hyvinvointia seläle
Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen.
-
12:00-12:15Alaraajojen harjoitus
Tuolilla istuen vahvistetaan monipuolisesti alaraajojen lihaksia sekä ylläpidetään nilkan liikkuvuutta. Lopuksi palautetaan lihakset harjoituksesta venytysten avulla.
-
12:15-12:30Sana-aarteita - Lennä, lennä leppäkerttu
Tuuli humisee puissa ja aurinko lämmittää taivaalla. Kukkaset tuoksuvat, kärpäset lentelevät ja vesi lipuu joessa rauhalliseen tahtiin. Luonto on täynnä pieniä ihmeitä ja suuria sana-aarteita.
-
12:30-12:45Runohetki
-
12:45-13:00Mielen taitoja ikäihmisille osa 2
Selviytymiskeinot huolissa ja vaikeuksissa. Kuinka irrottautua vatvomisesta? Osaanko pyytää, vastaanottaa tai antaa apua, kun sitä tarvitaan? Hankalissa tilanteissa tarvitaan myös itsensä rauhoittamisen kykyä.